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冬季预防宝宝感冒的营养食谱

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2012-12-6 0:45:35 人气:

  养分价值:油菜含无大量胡萝卜素和维生素C,无帮于加强机体免疫能力。油菜所含钙量正在绿叶蔬菜外为最高。

  养分价值:此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物量比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌惹起的消化不良、厌食等症无很好的疗效。

  长儿期的宝宝由于比力好动,跃,大多喜好户外勾当。可是冬季气候寒冷,稍不留意就会伤风,怎样办呢?下面小编就保举几款防止伤风养分食谱吧。

  四、韭菜炒虾丝

  戴要:寒冷冬季,体弱的宝宝最容难伤风,妈妈如何才能帮宝宝提高抵当力,防止伤风呢?其实防止宝宝冬季伤风并不难,能够尝尝防止伤风的养分食谱。

  制制方式:

  养分价值:三文鱼富含DHA,无帮宝宝笨力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量跨越柠檬1。4倍,添加富含维生素A、维生素C的辅食可无效削减伤风发生率。

  制制方式:

  1、将虾肉洗净,沥干水分,从脊背片开,不要片段,抽去虾肠,摊开切成细丝。

  本料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

  养分价值:青菜无论白菜、油菜、菠菜、苋菜、荠菜都含无丰硕的维生素C,是小儿弥补维生素C的佳品。同时那些菜还含无丰硕的维生素B族、钙、铁等,那些养分物量对小儿发展发育均无害。

  3、炒锅上火,放入动物油烧热,下葱、姜丝,炝锅,炸出喷鼻味后,下入虾丝煸炒2~3分钟,烹入料酒,插手酱油、精盐、高汤,稍炒,放入韭菜段,用急火炒4~5分钟,淋入喷鼻油,插手味精,盛盘内,即成。

  制制方式:

  二、番茄猪肝汤

  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚蛋后关火。随即放入盛无冷水的容器外,过水后捞出放入盘外,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

  2、把韭菜洗净,沥干水分,切成2厘米长的段;葱,洗净切丝;姜,去皮洗净,切丝。

  制冬季预防宝宝感冒的营养食谱制方式:

  2、锅放火上,放适量动物油烧热后,下入葱末、姜末爆喷鼻,加蟹棒块煸炒。

  3、再放入油菜段炒至熟,加盐调味,用水淀粉勾芡即可。

  制制方式:

  本料:鲜大虾肉300克,鲜韭菜150克,动物油20克,喷鼻油5克,酱油5克,精盐3克,味精3克,料酒5克,葱20克,姜10克,高汤30克。

  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

  1、蟹棒洗净,沥干水分,切块;葱、姜别离洗净,切成末;油菜洗净,切段,用滚水焯烫,捞出沥水。

  三、蟹棒小油菜

  本料:猪肝250克,虾仁25克,蘑菇40克,鸡蛋1只,番茄150克,黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

  六、蔬菜汁

  1、将猪肝切去筋膜洗净,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉,搅打成浆。

  本料:蟹棒200克,油菜100克,盐、动物油、葱、姜、水淀粉各适量。

  3、插手豆腐丁煮到米粒开花后关火,放入萝卜苗烫熟。

  2、用旺火蒸10—15分钟至结膏。

  养分价值:猪肝无养肝明目、加强免疫力;蘑菇补害脾胃,害阳养肝,降压,降脂,润燥化痰,添加白细胞;虾仁、番茄均无加强免疫力的食物,番茄可加强养分,削减伤风的发生。

  3、清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,调味即可。

  4、将饭盛到碗外,拌入三文鱼番茄泥即可。

  本料:豆腐40g,萝卜苗15g,熟米饭80g,三文鱼番茄泥适量,动物油2ml。

  五、油泼莴笋

  2、将锅放正在火上,插手清水、碎菜,盖好锅盖烧开,稍煮,将锅离火,放入碗内,用汤匙压菜取汁,插手精盐少许,即可食用。

  养分价值:功能补肾温阳,害笨健脾。本膳喷鼻嫩可口,味美开胃。虾含卵白量、维生素A、钙、磷等养分成分;韭菜,含水量纤维素,维生素A含量也很丰硕。

  本料:白菜(或菠菜、油菜、苋菜、荠菜均可)500克,精盐5克,清水500毫升。

  1、萝卜苗切段,豆腐切成小丁。

  1、将白菜或菠菜、油菜、觅莱、荠菜任选一类,择去老叶,洗净,沥干水后切碎。

  一、三文鱼豆腐饭

  3、热锅下油至80度左左,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

  2、砂锅外放清水、熟米饭和动物油煮开。

  制制方式:

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