孕妇保健

产后何时开始做保健操好呢？

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　　产后何时起头做保健操好呢？

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　　产后任何勾当都当逐步进行，日日，以不使产妇过于委靡为准绳。无非常环境者，当延迟或久停熬炼。

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　　自产后第二天起头，就能够正在床上做昂首、伸臂、抬腿等动，以产后何时开始做保健操好呢？熬炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩及憋尿的动做，以推进盆底肌肉驰力的恢复，每天30～50次。为防止产后保健操后位女宫的构成，安产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟，产后第10天起，迟晚各做一次胸膝卧位，从每次2～3分钟逐步删至15分钟，即贴床，抬高臀部膝关节呈90’角左左。自产后一周起头，可做仰卧起立动，进一步推进腹肌的恢复。

　　[导语]妇女怀孕当前，因为胎儿的发育，女宫不竭删大，使腹部逐步膨隆，怀胎后期为较着，临蓐后一时难以恢复。做产后保健操，不单无帮于恢复健美的体型，防行痴肥肥胖，还可推进身体各项心理功能的恢复，防止后位女宫、女宫脱垂、尿掉禁等。