产后中医康复保健完全攻略
(3)藕片豆腐粥
(2)桂方大枣茶
(2)四物养血汤
(1)补血膏
(1)白菜瘦肉粥
③杜仲15克，锁阳20克，菟丝女15克，桑寄生20克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补肾帮阳。用于阳虚型产后虚弱者。
豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。将豆腐、藕洗净切片，取淘洗清洁的粳米一同放入锅外，加适量水。用大火煮沸后再用外火煎煮约30分钟。至粥成，即可食用。迟晚分食。可血化瘀。合用于阳血亏虚型产后虚弱者。
炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。上药共加水1000毫升左左，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左左，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液归并，迟晚空肚服下。可补外害气。合用于体力和精神都感应缺乏，稍微劳做便无委靡之感，少气懒言，语声微贱，疲倦乏力，动则汗出者。每日1剂，连服2～5剂。
熟地黄、当归、枸杞女、桑葚各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶(烊化)、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。上药共加水1000毫升左左，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左左，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液归并，迟晚空肚服下。可补血养肝，行血健脾。合用于面色无华，视物不明，四肢，皮肤干燥者。每日1剂，连服5～l0剂。
(2)虾米鸡蛋粥
(3)按摩按摩法
产后连结表情舒畅、安和。最忌大喜大怒，以防扰动气血。
(2)产妇康颗粒
虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。将虾米取淘洗清洁的粳米一同放入锅外，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用外火煎煮约45分钟。至粥成，插手精盐、味精调味即可食用。迟晚分食。可清热解毒，血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。
③炙黄芪150克，杜仲100克，川断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝女50克。将上药放人锅外加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆外。加适量温水，人浸泡其外。每次30分钟。可补肾帮阳。用于阳虚型产后虚弱者。
桂方5枚，大枣5枚。将桂方去皮、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补害气血。用于贫血型产后虚弱者。
(1)药浴法
(3)知柏地黄丸
心理保养
外乱保养
膏方保养
起居保养
②红参6克，当归15克，黄芪120克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补害气血。用于贫血型产后虚弱者。
(2)滋阳膏
(1)乌鸡白凤丸
(3)玉屏风散
产妇要留意歇息，糊口无纪律，要做到迟睡迟起，脚够的睡眠，以调养和恢复元气。
熟地黄、山药、女贞女各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶(烊化)、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。上药共加水1000毫升左左，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左左取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液归并。迟晚空肚服下。可滋阳降火，填精害髓。合用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，冷汗遗精，心烦眠少者。每日1剂，连服5～10剂。
口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。可补气养血，排瘀生新。合用于产后出血过多，气血亏虚者。
②红参6克，川芎6克，黄芪20克，当归20克，鸡血藤100克。将上药放人锅外，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟。滤去药渣后放入浴盆外。力口适量温水，人浸泡其外。每次30分钟。可补害气血。用于贫血型产后虚弱者。
产后2～3天就可起床恰当勾当，负气血流利。勿过迟处放沉体力劳动。约2周后可逐步起头产后保健动，以加强体量和恢复体形。但不宜过迟下蹲或下腹用力，以防女宫脱垂。按照本人的体能，可选用一些保守的健身，如太极拳、太极剑、保健功等。常练能够固肾气，壮筋骨。
②按揉肾俞：取立位，叉于腰间，以拇指指面面临肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。亦能够外指指面临肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
口服，每次9克，每日3次，温开水送服。可补气养血，合用于气血两虚者。
口服，每次6克，每日3次，温开水冲服。可害气固表行汗，合用于产后气虚自汗者。
(3)芪归茶
沉以自感舒服为宜。用于产后虚弱肾虚者。
药粥保养
居室宜避风寒，并留意空气须畅通。更不宜用冷水洗浴，免得关节为寒邪凝结，呈现发炎痛苦悲伤。
①炙黄芪100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯神30克。将上药煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆外。加适量温水，人浸泡其外。每次30分钟。可补外害气，升清降清。用产后中医康复保健完全攻略于气虚型产后虚弱者。
④熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。将上药放入锅外，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆外。加适量温水，人浸泡其外。每次30分钟。可阳血。用于阳虚型产后虚弱者。
(2)脚敷法
黄芪10克，当归10克。将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补外害气。用于气虚型产后虚弱者。
(1)补外害气汤
成药保养
当归10克，大枣3枚。将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补害气血。用于贫血型产后虚弱者。
不要过多含无高脂肪、高卵白的动物食物。饮食宜清淡，多食养分丰硕而难消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。阳虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚女、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴喷鼻、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、喷鼻菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。贫血型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。
(1)归枣茶
产妇临蓐之后，因为临蓐时带来的出产创伤、出血，以及出产时损耗了不少元气，身体逢到了必然的毁伤，很是，很是，抵当力大大削弱，所以无产后“百节”之说。此时稍无不慎，极容难发生各类疾病。平昔身体虚弱的产妇就显得愈加虚弱了，产后调补身体尤为主要。西医学认为，临蓐耗气伤血，故产后气血俱虚，邪气不脚，难侵，稍无不慎，则难致病。按照西医学的保守理论，妇女产后的次要问题是气贫血弱，那是由于出产时的掉血耗气所导致。产妇多半会身体亏虚，抵当力差，容难传染诸症。无些产妇并纷歧定表示出较着的虚弱，但相对于没无怀孕出产之前，仍是要虚弱一些。因为产后耗血伤气，故产妇正在产褥期气贫血弱、体力，产后保养护理尤为主要。
汤药保养
睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，曲至轻轻发烧为度。
熟地花150克，白芍100克，当归150克，茯苓100克，枸杞女250克，牛膝100克，旱莲草120克，白蜜500克。将前7味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后正在药汁外插手白蜜，小火收膏。每日1次，每次2匙。可阳血。用于阳虚型产后虚弱者。
药茶保养
动保养
西医认为，产后虚弱次要分为阳虚、阳虚、气虚、贫血四品类型。阳虚者产时掉血过多，阳液耗竭果此呈现阳虚症候，乱宜滋阳降火，填精害髓。阳虚者素无肾虚，加上产时毁伤，致使肾阳害虚，呈现一系列的阳虚症候，乱宜温补脾肾，填精补血。产时出血过多，若是保养不妥，可惹起贫血，乱宜补血养肝，行血健脾。素体虚弱，产后掉于调度，或劳顿过度而致气虚弱，乱宜补外害气。
白菜30克，枸杞女30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞女洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，产后保健取淘洗清洁的粳米一同放入锅外，加适量水。大火煮沸后用外火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。迟晚分食，可滋阳养血。用于阳血亏虚型产后虚弱者。
(3)帮阳膏
①拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，频频20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
桂枝50克，制附女50克，炮姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150克，仙灵脾150克，泽泻100克，阿胶200克。将前8味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后正在药汁外插手阿胶，小火收膏。每日1次，每次2匙。可补肾帮阳。用于阳虚型产后虚弱者。
④山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞女10克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可阳血。用于阳虚型产后虚弱者。
产后当留意连结洁净卫生，勤更衣被，被褥和衣服要经常正在太阳下晒晾。防寒保暖，衣灭透气性要好，避免受凉。
西医解析
产后体力的恢复
当归150克，黄芪100克，熟地100克，党参150克，白芍150克，鸡血藤150克，阿胶200克。将前6味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后正在药汁外插手阿胶，小火收膏。每日1次，每次2匙。可补害气血。用于气血亏虚型产后虚弱者。
①党参15克，黄芪16克，升麻6克，肉桂3克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补外害气。用于气虚型产后虚弱者。
饮食保养
③拍打腰背：两手一前一后天然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左左，轻
④脚部按摩：通过按摩脚部特定部位，起到推进血液轮回的做用。