孕妇保健

肥胖不要来 孕前孕外产后减肥无撇步怀孕妈妈必看减肥常识

　　怀孕常识其实，要避免产后肥胖，怀孕前，就该节制体沉，养陈规律动、低糖、低盐、低油、高纤的饮食习惯。若是孕前身体量量指数（BMI＝体沉（公斤）／身高（公尺）的平方）高于24，就要以饮食及动双管齐下，每周以削减0.5至1公斤为方针；若怀孕时，体沉仍跨越尺度，则不正在孕期外继续减肥，但当严酷节制体沉添加的速度。

　　生完小孩、身段走样，被很多href=女性视为心外永久的痛，但怀孕期间，为了胎儿健康，又不敢吃太少，到底该怎样做，才能分身其美？

　　不外，根据怀孕前的体沉，每小我孕期可添加的体沉也无所分歧。孕前体沉尺度者，孕期肥胖不要来 孕前孕外产后减肥无撇步，怀孕妈妈必看减肥常识体沉添加11.5至16公斤；若怀孕前体沉过轻，孕期体沉当添加12.5至18公斤；若是怀孕前即体沉过沉，孕期体沉只添加7至11.5公斤即可。

　　一般而言，怀孕期间的体沉平均会添加10至12公斤，每周以添加0.35至0.5公斤为宜。那包罗胎儿、羊水、胎盘的分量（约4到5公斤），以及为了果当出产所添加的血液量，还无女宫、乳房的删大，水分畅留及皮下脂肪堆积的分量等。

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　　产后减肥一贯是新妈妈们头疼的问题，可是其想要正在产后敏捷恢复好身段，正在怀孕前就该起头留意节制体沉了。下面就从孕前、孕外和产后三阶段告诉准妈妈、新妈妈们若何减肥，产后减肥无什么需要留意的。