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孕期补钙大全:什么时候补?怎么补?会引起便秘、胎儿头硬吗?

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2019-12-2 16:09:14 人气:

  孕妈妈们都知道怀孕要补钙,但总有一些小问题困扰着大家。这里给大家仔细,请耐心看完,希望对大家有所帮助。

  备注:100ml纯牛奶含有104mg的钙,然而100ml中的棒骨汤最多含4mg钙,其余都是脂肪。老年人都说喝棒骨汤补钙,其实补的很少,喝多了,钙还没补多少,却增加了孕期体重,尽量少喝。

  市面上钙片琳琅满目,有时候妈妈们选择很困难。尽量选国药准字号的钙片,圣洁神艾斯特莱雅带有OTC的标志,例如,迪巧(一片含有元素钙300mg+维生素D100IU),钙尔奇D(一片含有元素钙600mg),三精葡萄糖酸钙口服液(一支含元素钙90mg,每次都需要喝好几支,不推荐),还有液体钙等等,都需要仔细看看元素钙的含量。还有些妈妈喜欢吃进口的钙片,但尽量选择口服方便,元素钙量大的购买,不然吃起来很麻烦,一次吃多了,妈妈们就不爱吃了。

  1、我国孕妇饮食中钙摄入不足,孕14周起开始常规补充钙剂0.6-1.5g/d,孕中期每天需要增加钙200mg,孕晚期钙摄入增加200mg/d,使总剂量达到1000mg/d,对于缺钙严重的,总剂量可以达到2000mg/d。

  备注:中国孕期指南孕期常规补充0.6-1.5g/d,所以孕妈妈不用担心补多了,有很多孕妈妈都没补够呢,食物中含钙线、母乳含钙比较稳定,约为24mg/100ml,乳母每天通过乳汁分泌钙约200mg,母体将动员自身骨骼中的钙来维持母乳中钙的相对稳定,而乳母可因缺钙引起骨质疏松。为母体的钙平衡和骨骼健康,乳母应增加钙摄入量,所以哺乳期必须补钙,至少补一年的钙,每天服用钙片。妈妈们一定要记住哦,宝宝吃了妈妈的母乳得到了充足的钙,妈妈也能减少患骨质疏松。

  排除器质性病变,大多都是缺钙引起的。腿抽筋就是腓肠肌痉挛,对于部分经产妇(生二胎),年龄偏大,备孕期可提前补钙,这样怀孕后就不容易腿抽筋了,也会缓解腰腿疼痛。

  1、对于钙摄入量低的孕妇,将钙纳入产前保健,以预防先兆子痫的发生,尤其是高血压发生风险较高的孕妇。

  2、补充钙剂可改善妊娠期糖尿病对胰岛素抵抗,改善妊娠期糖尿病代谢异常,妊娠期糖尿病的妊娠结局。

  明显的缺钙,胎儿的头会比较软,但是多吃了钙并不会造成头太硬,根本没有必要担心胎儿头硬生不出来。和不一样的是,胎儿的颅缝没有闭合,在产道的挤压下,胎儿的颅缝可以重叠,双顶径变小,从而顺利的从分娩。所以经分娩的宝宝的头往往是长长的,过几天就变得圆圆的了,所以孕妈妈们别担心。

  目前胎盘提前老化的发病机制尚不清楚,国内外研究报道,在妊娠37周,尤其是在34周前出现的胎盘老化的孕妇中,围产期并发症如妊娠期高血压,胎儿宫内发育迟缓,羊水过少的发生率增加,提示胎盘老化与妊娠并发症可能有关。

  但研究证明孕期药物补钙不会直接引起胎盘老化,药物补钙与胎盘钙化不成正相关。对于普遍存在的补钙能直接导致胎盘钙化的误区可以纠正,避免了谈钙色变的夸张影响。

  3、日常补钙,应在或者后即刻补充,可以减少草酸钙的肠道吸收和肾脏排泄,从而减少肾结石的发生。

  6、补钙时如果出现便秘加重,要及时纠正,可以口服乳果糖(孕妈妈们总喜欢问哪个品牌的乳果糖,大家可以在京东直接购买,品牌名叫杜密克乳果糖口服液,这样孕妈妈们就不用纠结了)。

  2、孕妇通过饮食进行补钙,包括膳食钙摄入量低的孕妇和所在地区饮食缺乏钙的孕妇,是需要口服药物钙片的。

  3、怀孕后很多孕妈妈们多少都会有妊娠期贫血,补钙与补铁可能互相干扰,对于各年龄段人群,补钙期延长对体内铁的影响尚不清楚。因此,钙和铁的摄入时间最好间隔几小时,可在两餐间摄入铁。很多孕妈妈们觉得补钙补铁都会便秘,所以一定要养成定时排便的习惯,多喝水,多运动。有先兆早产流产的孕妈妈们,在家中走小碎步也可以的哦!

  4、应选择最合适的分娩平台,以确保实现及时、连续的补钙。在这里必须得推荐我们新生堂妇产医院的产检医生们,每个医生都和蔼可亲,有着崇高的责任感和感,同时还会监督你们,做好你们的孕期管理,尽量让孕妈妈们快乐孕育,享受顺产。