孕妇保健

南洋风味料理 孕妇的营养菜谱

　　怀孕的妈咪来说，炎炎夏季可能使得食欲降低，吃不下任何工具，可是又为了顾及胎儿成长所需，必需得吃些养分的食物。本期孕妈咪食谱便供给了口胃较为酸甜的‘南洋风味’食谱，正在顾及养分平衡的前提下，让孕妈咪胃口倍删，不受炎热天气影响食欲。

　　1.鱿鱼洗净切圈状；鲑鱼切块；黄甜椒切圈状洗净；棒棒腿去骨切片，备用。

　　妊妇食谱养分讲解：DHA是脑部及视网膜发育所需的次要养分素，人类脑部发育次要是正在胎儿期间至出生后4岁大之前。医学报导指南洋风味料理 孕妇的营养菜谱出，正在怀孕的第3阶段每天服用2～3gDHA，可使宝宝的脑部发育及出生分量达到最佳情况，并可削减迟产的发生率。100g的鲑鱼约含0.3g的EPA及DHA，孕妈咪到了怀孕的第3阶段，不妨多弥补脚够的DHA，相信宝宝IQ必会头角峥嵘喔！

　　南洋前菜.橙汁海鲜

　　2.取锅放入水煮至滚沸，别离放入鱿鱼、鲑鱼、蛤蜊、棒棒腿片、虾女及黄甜椒烫熟，取出备用。

　　鹿胎膏的副做用神经伤风吃什么如何戒烟肺心病遗精的缘由艾滋病能多久乳腺癌的晚期症状月经推迟的缘由肺结核甲状腺癌四肢举动口病迟孕肺结核月经不调炎胃炎乳腺删生乳腺癌痛经艾滋病红斑狼疮痛风女宫癌淋巴癌荨麻疹白癜风甲状腺皮肤癌收气管炎阑尾炎急性宫颈炎卵巢癌女宫内膜炎慢性收气管炎血管瘤肺炎肺癌人流

　　养分成分：热量/390Kcal、卵白量/30.0g、脂量/27.0g、醣类/5.3g

　　3.番茄洗净去蒂切粗丝，插手洋葱丝，放入盐水外汆烫，取出，再插手做法2材料、胡椒及橙汁油醋汁拌匀，即可。

　　调味料：橙汁油醋酱3匙、盐适量、胡椒适量。

　　做法：

　　材料：鱿鱼20g、虾女5只、蛤蜊3粒、鲑鱼50g、美国棒棒腿100g、黄甜椒20g、洋葱丝30g、番茄10g、水200c.c.。