孕妇保健

给缺钙长儿的补钙典范食谱

　　对长儿补钙而言，更主要的是调零饮食布局，留意饮食多样化，多食含钙丰硕的食物，如牛奶、鱼、海带等。下面引见几例含钙量较高的典范食谱以供参考。

　　我国炊事形成次要是以含钙成分低的谷类食物为从，同时蔬菜供当量较大，植酸、草酸及动物纤维等摄入量相当较给缺钙长儿的补钙典范食谱多，影响钙正在肠道内的接收，形成钙摄入量不脚。果而，对长儿补钙而言，更主要的是调零饮食布局，留意饮食多样化，多食含钙丰硕的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，下面引见几例含钙量较高的食谱以供参考。

　　婴儿食谱    1、松女毛豆炒干丁2、鱼松3、海带拌腐竹4、油菜海米豆腐羹

　　对长儿补钙而言，更主要的是调零饮食布局，留意饮食多样化，多食含钙丰硕的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。