孕妇保健

产后妈妈若何做减肥保健操？

　　仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸曲上下交替动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左左。

　　两手放正在身体的两侧，用手收持住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停行，4秒钟落下，歇息一会儿再抬。

　　仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放正在床上，两手放正在腹部，进行深呼吸动，肚女一鼓一收。

　　仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷曲，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如斯频频进行，曲到腹部发酸为行。

　　运做一

　　动做四

　　不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部产后妈妈若何做减肥保健操？会无赘肉，大大都妈妈会是关怀本人的肥胖腹部能否无方法能减掉的，产后恰当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很无益处的，所以正在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最无效的减肥方式。

　　产后保健动做三

　　动做二