孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
产后心理

你是否得了产后抑郁?一张图测试产后抑郁症

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2017-9-24 17:50:02 人气:

  8月6日,广东韶关一小女孩独自坐在地上哭。旁边书包里有一张纸条:孩子没病,就是生了二胎,她天天哭天天打,怕哪天把她,望好心人捡走。据悉,女童已被父亲领走,孩子母亲写的纸条,疑患产后抑郁症。

  大概有70%-80%的孕妈妈会经历产后忧郁(也称为婴儿忧郁症,在英文中被称作Baby Blues),它通常在分娩后3-5天时达到高峰,表现为爱哭、情绪低、易怒等情绪状态,1-2周后自行消失。

  还有10%-20%的新妈妈会产后抑郁(Postpartum Depression,缩写为PPD),就是在第一年中的某段时间里,新妈妈变得注意力涣散,毫无缘由地焦虑,对宝宝冷淡,对任何事情都兴趣。

  产后郁闷也可称为产后轻度抑郁,有40%~70%的新手妈妈在生产之后会出现此症状,临床表现大多为烦燥、失眠、容易掉泪、焦虑、情绪起伏大等。若此时身心能得到适当的休息与调适,通常产后2周以内可自然改善。

  产后抑郁症则称做产后重度抑郁,发生率为10%~20%。表现症状与轻度抑郁妈妈大同小异,但可能会影响日常作息及行为,甚至无法妥善照顾宝宝,需要2~3个月的时间才可逐渐调适复原。其中可能有1%~2%的产妇则会演变为慢性抑郁症,届时必须前往医院科或专业心理咨询机构进行干预治疗。

  当新手妈妈发现自己对许多事物都兴趣时,有可能就是罹患轻度抑郁症的。此时可用产后抑郁评估量表,测试自己的抑郁指数,如果已达到抑郁症标准,可至医疗院所咨询专业的科医师,若症状较为严重时,就必须适时服用药物,避免过激行为到自己和亲人。

  很多产后妈妈对自己情绪变化已经有自知力,外在形象的改变(臃肿身材、产道松弛、皮肤紧致度下降)、生活状态的变化(承担照顾婴儿重任、睡眠时间锐减、自身生理不适)、家庭关系集中式处理(夫妻关系、婆媳关系、月子及婴儿喂养)是引发妈妈们产后抑郁倾向的三个主要因素。就目前接触的企业女性来说,越是高学历、在职场上雷厉风行、推崇的女性,产后的无力感越强,对未来生活的恐慌被放大。

  产后妈妈一旦发现自己长时间情绪特别低落,出现强烈感等,要积极找寻社会支撑系统的支持,比如和闺蜜、好友倾诉,参加积极健康的团体运动等,不要将注意力一直集中在不良情绪上,其中无限放大。有实验证明,参加感兴趣的运动或休闲娱乐能有效刺激功效迟钝的大脑边缘,再加上有信任的对象可以倾诉,保持规律的饮食结构,是刺激体内激素提升的有效方式。产后抑郁倾向的预防是每个女性都要面临的课题,我们都不是一个人战斗。

  当成为一个妈妈的时候,世界就在向我们敞开了一座气势恢宏的大门,有了宝宝,面对的世界你就不再是一个人了,而是有一个迷你版的哈利波特的陪伴。小编给产后情绪有波动的妈妈推荐两个方法:

  一、相信自己能比过去更好,感谢宝贝带给自己新的生命体验。通过饮食结构调整与有效运动,由内而外尽可能恢复。当了妈妈的女性,比起年轻女性其实更有韵味,对丈夫的吸引力不会减弱。各辣妈层出不穷,树立自身喜爱的形象,学习新事物,提升。

  二、分享经验,增添人际魅力。新妈妈的话语权需要靠自己争取,在工作领域或许不能像过去一样精力充沛,但新的领域又是一片疆土,用心总结自身育儿经验,分享给身边友人,促进彼此间的交流,为自己增添新魅力。

  大家好,我是琳琅,用文艺的视角,解读母婴科学。产后抑郁症就在我们身边,也许你不曾发觉。如果身边有人患上产后抑郁症,你会如何帮助她呢?欢迎留言和我们分享讨论!抑郁不,独自承受才!让我们携起手来,关注抑郁症,关注女性产后健康!

  推荐:

  

推荐文章