孕妇保健

产后抑郁症发病率上升牢记这5点能预防

　　产后抑郁症，是指女性产褥期出现明显的抑郁症状或是典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后病同属于产褥期的综合征。目前，产后抑郁患者发病率较高，且产后抑郁对于新妈妈和孩子都不好，所以产后抑郁的预防很重要。关于产后抑郁，应该怎么样去预防呢？

　　1、在饮食上，产后应该多吃含丰富营养的食物。因为产妇在生产过程中消耗了大量的体力，所以食物的补充很重要。平时可多吃维生素含量高的食物，比如鱼、大豆、粗粮、马铃薯等，有益于产妇身体的恢复。

　　2、规律生活，适当的锻炼身体，保持居住的舒适度，最好有一些轻音乐，可以缓解产妇的紧张焦虑，慢慢的使产妇恢复到正常的生活。其次，要充足的睡眼时间，改善睡眠的，调整好情绪。产妇需要待在一个安静舒适的，多处于安静的中，可使产妇获得更充足的休息时间。

　　3、陪伴交流必不可少，家人和医生应诊主动与产妇交流，倾听她门的想法与感受，理解她们。有矛盾的时候不要，要关注产妇的情绪，更给产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，避免情绪过渡的波动。多和产妇聊聊天，偶尔出去走走，散步，和朋友偶尔小聚聊聊天，增加产妇的自信和幸福感，转移注意力。

　　4、家庭要进行有关心理卫生方面的宣教，提前做好家庭间的相互沟通，适当给与给予，营造一个温馨和谐的氛围，保持心情愉快。

　　5、夫妻之间应该和睦相处，新妈妈可以在新爸爸的陪同下去一些专业的产科医院学习喂养宝宝的知识和技巧。可多看一些这类似的书籍，或者问问家里有经验的长辈。新出生的婴儿是很脆弱的，所以可以激发新妈妈的内心世界，爱护自己的孩子。

　　值得注意的是，在产妇出现抑郁方面的症状时，要及时进行疏导。严重的，还要去相关的机构进行心理沟通和疏导，慢慢的缓解产妇心理压力。

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