孕妇保健

阵痛来了 如何应对产前阵痛

　　巅峰小保姆

　　所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。②拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。作用：随着血液里分娩激素水平的提高，子宫做出阵痛的回应。

　　所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

　　分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

　　稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

　　调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

　　两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。