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第397期:孕期补DHA生聪明宝宝这些知识你必须get到--人民健康网--人民网

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2021-3-18 11:52:57 人气:

  蒋梦婕天天向上怀孕后,不管是在孕早期还是孕中期,很多妈妈都会问到要不要补充一些DHA,因为他们听说DHA对胎儿的大脑发育有好处。真的吗?我们一起来看看。

  DHA是一种脂肪酸,叫做二十二碳六烯酸。经过研究证明,这种脂肪酸对神经、视力、免疫系统的发育有好处。

  中国营养学会也,孕妇每天DHA摄入不少于200mg,并且推荐通过饮食来摄入DHA,在食物中,鱼类和海鲜都是DHA的重要来源。

  小于老师明白大家的心理,希望多补点,让孩子更聪明点。但是,这只是你的希望而已,孩子在发育的时候,需要的DHA其实是有限的,并不是说孕妇多补了,孩子就会更聪明。当孕妇摄入到需要量的时候,就能满足胎儿的需要,额外补充,那就是在浪费。

  对于绝大多数的中国家庭来说,女性怀孕后每周吃300g左右的海鱼,应该是没问题的。我们吃一些深海鱼,因为深海鱼中的含量可能会更高。

  如果在怀孕期间,鱼的摄入量够了300g,甚至能达到500g/每周,哪怕不是深海鱼,是普通海鱼,基本也够了,真的没必要额外再补充DHA。

  DHA是脂肪酸,而脂肪酸则是构成脂肪的单位,脂肪大家都懂的,所以盲目补充太多,那最后补成啥样,大家到是可以想像一下的~【往期精彩内容回顾】

  作者介绍:于良,中国营养师联盟执行秘书长,全国十大金牌营养,人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者,第十六届市青年学术比赛优秀,营养师协会首届青年学术比赛二等,中央人民《三言良语·说营养》主播,喜马拉雅FM签约主播,中国药科大学、南京中医药大学特邀,《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。

  

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