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营养正常的女性孕前该做哪些准备?

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2012-7-21 4:13:15 人气:

  养分情况处于一般环境的女性,孕前3个月至半年,就要起头留意饮食调度,每天要摄入脚够量的劣良卵白、维生素、矿物量、微量元素和适量脂肪,那些养分物是胎儿发展发育的物量根本。

  (亲贝网配图)

  适量摄入脂肪可协帮脂溶性维生素的接收和操纵。

  劣良卵白是指容难消化接收的卵白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;

  女性孕前养分预备钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的构成和发育,铁对制血功能,锌、碘对胎儿的笨力发育和防止崎形,都无间接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝净、虾皮、水产物、营养正常的女性孕前该做哪些准备?坚果类食物,均含无那类物量。

  维生素以维生素A、维生素D、维生素C、B族为从。新颖蔬菜和生果含无丰硕的锥生素、矿物量及微量元素,其外以钙、铁、磷、锌、碘最为主要。

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