健康须知：三款营养食谱助孕妈妈轻松补钙
原标题：三款营养食谱助孕妈妈轻松补钙 大家都知道，在孕期最好是不要吃药，哪怕是药物补品，所以孕期补钙，也最好通过饮食来补钙，下面，小编就为大家推荐三款营养食谱，对于孕妈妈补钙也很有帮助的，下面大家就
大家都知道，在孕期最好是不要吃药，哪怕是药物补品，所以孕期补钙，也最好通过饮食来补钙，下面，小编就为大家推荐三款营养食谱，对于孕妈妈补钙也很有帮助的，下面大家就一起来看看具体的做法吧。
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪及钙、磷、铁、等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
大家都知道，在孕期最好是不要吃药，哪怕是药物补品，所以孕期补钙，也最好通过饮食来补钙，下面，小编就为大家推荐三款营养食谱，对于孕妈妈补钙也很有帮助的，下面大家就一起来看看具体的做法吧。
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪及钙、磷、铁、等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
原料：小排骨300g，豆豉1汤匙，酱油2汤匙，砂糖2茶匙(10g)，白胡椒粉1/2茶匙(3g)，干淀粉2汤匙(30g)，大葱4段，香葱1根，大蒜4瓣，干红辣椒1个，红辣椒1/2个，油2汤匙。
3、取一只带盖的微波炉用玻璃碗，在碗中加入油、大葱段、干红辣椒段、蒜片，盖上盖子，以高火加热2分钟。
4、2分钟后从微波炉中取出玻璃碗，放入腌制好的小排骨，盖上盖子，再次放入微波炉中，以高火加热5分钟。
准妈妈要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被.准妈妈并不一定要绝对吃辣椒，但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。
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