孕妇补钙从什么时候开始？准妈妈孕期补钙必须知道的4件事
可以说，怀孕补钙无小事，孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育：宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。但是对于孕期补钙这件“大事”的方方面面，却不是每个妈妈都懂。那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢，我们一起来看看吧。
孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。
孕妈咪缺钙容易造成牙齿琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。
妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。
如果钙摄取不足，为了血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
为了胎儿骨骼健康发育，又不到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外，还可在医生下，补充一定的钙制剂。
当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的来补充，切不可自己随意盲目补充，因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。
喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。
适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳媚的天气，去公园或者广场散步，每天30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。
由于我国的传统饮食结构和人不同，普遍表现为钙含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺钙现象。因此，孕期补钙成了大家普遍关注的话题。但是，孕妇盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，是对胎儿有害无益的。
总的来说，孕期补钙应该以食补为主，可以多吃些富含钙质的天然食物，如果需要采用药补的方式补钙，则一定要在医生的指导下进行。
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