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冬季孕期保健最全指南!(收藏

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2017-12-22 15:15:44 人气:

  很多人都说冬季不适合怀孕,可是怀孕这事儿也说不准呀,冬天有孕的准妈妈也很多呢。不过,冬季天气干燥而寒冷,普通人都很不适应,而孕妇体质又比较弱,所以,准妈妈们在冬季更要注意做好孕期保健呢。

  冬天,天气很冷,所以做好保暖就很重要,寒冷的刺激会引起脑血管收缩,让大脑供血不足,会增加体内酚胺类物质的分泌。这种会通过胎盘进入胎儿体内,如果增加太多会影响胎儿生长发育,甚至会引起胎儿畸形或者让胎儿患上先天性心脏病、唇裂等。

  另外,纯度高的羊毛保暖内衣保暖性能非常好,还透气,如果准妈妈生活在温差大以及忽冷忽热的带地区,羊毛保暖衣就非常合适。

  冬天,人们常常习惯把门窗紧闭,防止冷空气的进入。这样虽然能起到保暖的作用,但会影响到室内的空气,使得空气很难新鲜。

  而胎儿又对空气比较,如果准妈妈吸入过多的空气,会影响到胎宝宝的健康,所以,冬季要注意房间通风。

  冬天泡一个热水澡,真是太惬意啦,但是,大量的临床资料都显示,高温容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷;如果泡热水澡时不注意生殖保健或者生殖系统有疾病,甚至会引发宫腔感染。所以,怀孕前3个月是不能泡热水澡的。

  但即便是在怀孕的中、后期,也只淋浴,不泡澡,以免因为血液循环不畅造成休克、晕眩或虚脱,从而发生。

  准妈妈在孕期锻炼身体,不仅可以增强体质,还能有助于分娩。不过,孕期进行身体锻炼时,要注意不能太过剧烈。但是冬季室外比较寒冷,可以选择在室内做一些孕妇操。

  孕期,准妈妈对钙的需求量会比较大,而阳光有助于合成维生素D,以促进钙吸收,所以在天气晴朗时,可以多去室外晒晒太阳。

  冬季是各种流行病的高发季节,由于孕妇的抵抗力较低,所以容易生病。孕妇在冬季,如果病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎宝宝的不良影响也就越大。而且,孕妇用药也要十分注意,很多药物都会产生不良反应,所以一定要在医生指导下使用,切不可胡乱用药。

  研究发现,孕期准妈妈有良好的情绪,会对胎宝宝产生积极影响。反之,如果准妈妈孕期情绪一直很差,会影响到胎儿的发育,甚至有可能会造成胎儿的异常或者畸形。

  任何季节,孕期饮食的一个首要原则就是要保持营养均衡,只有这样,才能营养摄入更全面。同时,冬季也是进补的好时节,但准妈妈在饮食上仍要保持清淡、新鲜、全面、均衡、卫生。

  冬天气候干燥,要少吃辣,多吃清润甘酸的食物,比如柠檬、酸梅等,因为它们含有丰富的有机酸、乳酸,能帮助胃消化,增强身体抵抗力。

  冬季吃蔬菜首选时令蔬菜,例如菠菜、大白菜等,这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质,能增强抵抗力,帮助抵御寒冷。

  羊肉、核桃、板栗、粳米、白菜、牛奶、海带、菠菜等食物都能增强身体的御寒能力,可以多吃一点,但不能贪多哦。

  铁除了有利于补血,还能增强孕妇抵御寒冷的能力,所以要多吃一些铁含量丰富的食物,比如:动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  此外,由于天气寒冷,排尿次数也使得体内无机盐流失变快,所以,要多吃一些富含无机盐的食物,比如胡萝卜、土豆、大白菜、青菜、红薯、山药。

  大冬天,一帮人围坐一桌吃火锅,想想都很惬意呀,孕妇虽然可以吃火锅,但要适量食用,注意卫生,尽量少吃。关于吃火锅的具体注意事项,可以戳《孕期可以吃火锅吗?孕妇吃火锅的各种讲究》

  暖宝宝可以到达60°的高温,人体正常体温是37℃,如果贴上暖宝宝,会导致局部温度升高,改变胎儿的孕育,甚至会烫伤准妈妈。

  取暖器大多是靠电来发热,会产生少量电磁辐射,还容易引发周边有害物质的分解,对母婴双方造成危害,所以,在使用时不要靠近床和家具。

  电热毯工作时,会产生较强的电磁波辐射和电,而且高温还会影响子宫收缩,不利于母婴双方的健康。

  脚底有很多,适当按摩能缓解疲劳,但很多是准妈妈忌用的。记得我刚怀孕的时候,那时候还不知道,有一天晚上和往常一样在电热泡脚盆里泡脚,结果坐在椅子上起不来了,过了半个小时才缓过来。

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