孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
孕期保健

孕期补充营养不能持续大补分阶段补充更有利于胎儿的健康

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2018-4-22 22:20:14 人气:

  女性一旦在怀孕后,地位就会上升很多,在各个方面都会被照顾,尤其是在饮食方面,家人会想尽各种方法给孕妈补充营养,害怕胎儿吸收不到足够的营养,就会整天吃很多,但是这样在孕期大补,会加大产生巨大儿的几率,不利于分娩,还可能会发生。其实孕期补充营养并不是大补,需要更加科学的补充,这样不仅可以避免产生巨大儿,还可以在产后使孕妈更容易恢复身材。那么,孕期各个阶段该怎样补充营养呢?

  在孕早期时胎儿快速发育的时期,这期间孕妈应重视主食的摄入,即使食欲不佳,也要摄入足够的主食,吸收足够的碳水化合物、以及葡萄糖等为孕妈的身体和大脑提供足够的能量。另外,孕妈还应多吃一些能够缓解身体妊娠反应的食物,这一期间,孕妈的身体会出现很多的妊娠反应,这时,孕妈可以多补充一些叶酸、多吃一些粗粮以及坚果和蔬果等。还要多多食用瘦肉、动物肝脏等。

  到达孕中期时,这时的胎儿已经基本初具人形,孕妈在日常生活中的饮食,应以补充大脑营养为主,可以多多食用一些鱼肉,鸡蛋、瘦肉等。这样可以为胎儿提供足够的DHA和蛋白质。还有应补充所需的脂肪食物,可以多吃一些坚果类的食物,以及鱼虾等,但要注意控制总脂肪量的摄入,避免过多致胎儿和孕妈肥胖。

  孕晚期时胎儿的大脑也基本成形,但在补充营养方面还是要重视。日常生活中,还是要吃一些对身体有益的食物,鱼肉、瘦肉、肝脏类、蔬果等,都要补充,但是不要过量,注意合理饮食,均衡摄入,这样才会让胎儿更聪明,孕妈更健康。