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孕妇要注意营养搭配这些食物让你打造优质宝宝

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2019-4-23 22:51:10 人气:

  怀孕期间,孕妇一定要注意营养搭配。对于女人而言,没有任何一个阶段,能享受怀孕期间这种特殊优待。在这段时间,不管是孕妈妈的日常饮食,还是生活起居,都会被家人照顾得十分周到,让孕妈妈享受后宫娘娘般的好...

  怀孕期间,孕妇一定要注意营养搭配。对于女人而言,没有任何一个阶段,能享受怀孕期间这种特殊优待。在这段时间,不管是孕妈妈的日常饮食,还是生活起居,都会被家人照顾得十分周到,让孕妈妈享受后宫娘娘般的好待遇。

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

  同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于胎儿免受脊髓、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

  因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的孕期并发症。梦见回家的路

  

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