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孕期妈妈饮食黄金(组图)

作者:佚名 来源: 日期:2021-12-6 17:05:53 人气:

  怀孕1—3个月,孕妇会出现一段持续的早孕反应,如恶心等。此期间大部分孕妈妈讨厌油腻食物,甚至产生食欲不振的状态。所以,此期间的饮食宜清淡易消化,少吃油腻刺激性食物。孕早期的关键营养素是叶酸,含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜,如菠菜、小青菜、生菜等,辅助一些新鲜水果。另外,早孕反应轻微的孕妈妈,虽说胃口不佳,但也应尽可能多食鱼、动物肝脏等,及时补充身体所需营养。

  孕中期,一些妊娠反应逐渐减弱,新妈妈此时的紧张心情也有所缓解,往往胃口大开。加上此时腹中胎儿生长发育速度加快,各器官逐渐发育形成,孕中期的梦见钱包被偷新妈妈更需大量营养物质的摄入。孕中期新妈妈的饮食应重质不重量,因为盲目摄入大量营养,会带来体重过重的问题,不利于顺利生产。此期间应选择一些营养全面且易于消化的食物,同时应注重食物荤素和粗细搭配。具体食物方面,可以多吃一些蛋类、奶类制品、肉类、鱼类等,同时配合一些玉米,红薯等五谷杂粮。

  孕晚期,是胎儿生长最快的时期,此阶段为胎儿脑部发育的重要时期。这段时期,孕妈妈需要全面储存营养,多吃高蛋白食物,比如鸡肉鱼肉以及豆制品等。同时更应该注重补铁,可以多吃些含铁量高的食物。其中,不少含铁量很高的孕妇奶粉成为妈妈们的新选择。近几年来,像“贝智康”这样的奶粉比较受到妈妈们的亲睐。它有专为孕妇特调的高铁量奶粉,全面补充营养,更加适合孕期妈妈。

  孕晚期的妈妈在状态上处于高度紧张的状态,一方面是因为对临产的焦虑,另一方面是为宝宝的奶粉操心,尤其是母乳不足的妈妈们。像提到的贝智康奶粉,就因其接近母乳的好品质备受欢迎。奶粉原料里的D90脱盐乳清粉,脱盐度达到最大化,让奶粉更接近母乳。更关键的是这款奶粉创下了“15年零事故”的奇迹。这在奶粉频频出现问题的今天,确实可以成为奶粉届的企业。

  

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