孕妇保健

怀孕食谱有哪些

　　男人冬泳 打一食品“吃”是一个大学问，我们每人每家每天都会对吃进行研究，而怀孕后对吃那就更讲究了，什么能吃、什么不能吃，那就划分的一个细，那么怀孕食谱有哪些?怀孕食谱要注意什么呢?我们一起来看看吧。

　　怀孕食谱有很多，孕妇在吃的时候要注意荤素搭配，并配上一些杂粮，既能给胎儿提供足够的营养又能控制好自身的体重。

　　怀孕早期的食谱中动物的肝脏是必不可少的，里面富含丰富的叶酸，可以吃的食谱有猪肝拌菠菜、猪肝粥、青椒炒猪肝等，可以依据孕妇的口味来做。

　　怀孕中期的食谱中可以吃一些含碘、含钙的海带、豆制品等，可以吃的食谱有海带排骨汤、紫菜蛋花汤、豆腐羹等。

　　怀孕晚期的食谱中富含膳食纤维的绿叶蔬菜是必不可少的，这时的胎儿大脑发育很快，要多吃鱼和富含DHA的食物。其实不管是孕早期、孕中期、孕晚期，新鲜的瓜果蔬菜都不能少，最好是吃时令新鲜的，既健康又营养。

　　整个孕期孕妇的口味都会发生变化，不管吃什么一定要知道哪些食谱是不能吃的，在准备怀孕食谱时合理搭配，孕妇就能补充所需营养。