孕妇保健

孕前夫妻需要注意的饮食误区

　　很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是不少“准妈妈”大有为了宝宝的质量而诱人身材的“英勇气概”，但是一味大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反。那么孕前有哪些常见饮食误区呢？

　　过量食用辛辣食物。辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使“准妈妈”的身体状况大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。

　　过量食用高糖食物。若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　缺乏叶酸和维生素。通常医生会准备怀孕的女性从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对“准爸爸”来说叶酸同样重要。此外，“准爸爸”还应多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙子等。

　　缺乏优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

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