产后瘦身正确的打开方式
有些女性孕期体重大幅增加，生产后迫切希望瘦下来，但不知道产后多久可以运动，运动会不会影响哺乳，也不清楚应该采用哪些运动方式。本市母婴健康专家高凌提示，女性产后不要盲目追求快速减肥，用正确的方法运动，就能达到瘦身的目的。
一般来说，月子里的妈妈不能长期卧床，适当、深呼吸、伸展有利于身体的康复。产后42天复查身体没有问题后，就可以结合自身感受开始运动了。
有些母乳妈妈担心运动会影响奶量。有的妈妈觉得运动后奶量少了，其实是运动出汗导致身体水分大量流失，而母乳中90%是水。运动时及时补充水分，平时多喝水，就不会影响奶量。此外，运动会让身体产生乳酸，有些妈妈认为乳酸会让母乳变酸，营养遭到。实际上，哺乳期的妈妈进行的运动多为轻度或中度，这样的运动量产生的乳酸微乎其微，不会对母乳造成影响。即使进行剧烈的无氧运动，产生的乳酸也没有证明对母乳营养有影响。实在担心的话，也可以等剧烈运动一小时后再喂奶。
新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月内慢慢积累出来的。产后瘦身也要根据身体恢复状态分阶段进行，并长期下来。产后42天至6个月左右，可以进行温和的运动，比如散步、瑜伽、健身操等。适宜的运动频率是一天一次到两次，每次约为半小时至四十分钟。如果在运动过程中，感觉身体不适，或者是累得不行了就要停下来休息，特别是刚开始减肥时身体还不能很好地适应运动，要量力而行。6个月之后，可逐渐加大运动量，进行跑步、游泳、平板支撑、深蹲、俯卧撑等运动，既能减肥又能塑形。
此外，合理饮食也是减轻体重的关键。少食多餐，饮食中应含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，要避免餐餐大鱼大肉，这样既能自己和孩子的营养摄入，又能避免营养过剩。（刘波）
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