抑郁≠抑郁症10道题自测究竟是哪种
任何人都可能得抑郁症。其中，工作压力大、高度紧张的职业人士、老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性等，更容易“中枪”。
安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任指出，抑郁症在中国的患病比率约为6%。但按照流行病学调查方法，这个患病比率当中排除了少年儿童。
的是，90%以上的抑郁症患者因对抑郁症认识不足并没有接受专业治疗。而在就诊的10%-20%患者中又有80%-90%的抑郁症患者首次就诊于综合医院而非专科医院。
但抑郁≠抑郁症，一个人一时抑郁是件再正常不过的事情，但如果持续抑郁到自己无法调节排解的地步，那就是病，得治！
◆大学第六医院联络会诊科主任王希林介绍，抑郁症分为轻度、中度、重度，无论抑郁发作的形式怎样，都有以下3条核心症状：
如果你符合核心症状中的至少两条，核心与附加症状中符合4条以上，且持续至少两周，那你就要做好去看专业科医生的准备了……
但王希林指出，抑郁症的诊断不像其他疾病可以通过仪器设备或化验检查来完成，而是主要通过专科医生对患者的状态进行检查和判断,也就是通过对患者的询问、交谈及观察来完成的。
有时还需要向家属或知情人了解情况。对于伴有不适的患者,还应排除器质性病因（某一器官或某一组织系统害）或疾病。
3、积极地进行锻炼（尤其是有氧运动，可以促进内啡肽和血清素的分泌，这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“药物”）
作息规律：保持良好的生活规律，按时作息，每天睡眠时间不低于7-8小时，纠正不良生活习惯如熬夜、饮酒等。
加强体育一碗面拐到美艳妻运动：运动能促进神经内分泌，帮助大脑产生愉悦感，提高耐力和动力水平。可以结合身体条件选择自己感兴趣的运动，最好能培养运动习惯。
调整心态，合理宣泄：遇到压力应激注意调整自己的情绪，保持积极乐观的心态，从不同角度看待生活中遇到的困难，积极主动寻求帮助、解决问题，合理宣泄，使负面影响降低到最低限度。
适当放松，减低压力：避免连续、高强度工作，减少对不良和事件的接触，及时休息放松身心，这样可以有效降低应激水平。
学会分散注意力：培养一些兴趣爱好，扩大生活圈子，将身心投入到有意义的事情上来，分散对不良情绪的关注。都有助于预防抑郁症的出现。