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高考倒计时心理调节攻略

作者:佚名 来源: 日期:2021-11-17 19:36:20 人气:

  杨利伟出舱时满脸鲜血一要强化自信。高考是一场比赛,需要智力因素和非智力因素的双赢才能取得成功。临近考试,强化自信是重中之重,考生应每自己充满正能量,相信天生我材必有用,不断激励自己。在高考前夕,不要呵责,要不断挖掘自己的潜力,激发自信心。

  二要优化情绪。心理学认为,在人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它会使人的生活缤纷多彩。在考前将自己的情绪调整到最佳状态,从而使情绪最大限度地优化。适当转移情绪,在情绪紧张的时候,听听轻音乐,或漫步户外,欣赏自然美景;或与同学聊聊天,讲讲趣事,放松心情。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  三要进入状态。以积极的态度去对待考试,有助于快速进入状态。考生若把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌,就会紧张不安。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力,也可以在自习时按照考试的要求进行考试。经常这样做,自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

  四要坦对现实。既然参加较大的考试都有一点紧张,那就要坦然面对考前的紧张。同时也要正确看待自己目前的成绩,淡化对高考的神圣感与高不可攀感,只关注如何踏踏实实地走好脚下的每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难,不要地给自己预设困难,其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。如果只把六月的高考看成是一次比较大的检测而已,学习和应对就会格外轻松。

  进入考场后,应看看教室四周,熟悉一下陌生的,摆好文具、准考证,身份证。把这些动作当作考前稳定情绪的“心操”。提醒自己做到“四要”:

  

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