孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
怀孕常识

怀孕初期吃什么好?怀孕前三个月吃什么?

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2018-11-25 17:07:38 人气:

  怀孕前三个月属于孕早期,是胎儿神经系统发育的关键时期,这期间需要大量的营养来胎儿的快速发育,有孕吐反应的准妈妈们吐了一定要再吃,总可以吸收营养。前三月要吃什么比较好呢?

  怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期,蛋白质是必不可少的,这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物,用水煮、清炖、清蒸的方法烹调最好,避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。

  不仅仅是怀孕前三个月,在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜,尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中叶酸含量较高,叶酸对预防胎儿畸周冰 季建业形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为最佳。

  水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成,是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。

  粗粮可以补充人体内的膳食纤维,提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮,但是在怀孕初期尽量少吃薏米。

  本文由来源于325棋牌 325游戏中心唯一官方网站