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帮助孕妇安全度过冬季孕期的最全保健指南!

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2019-3-15 7:08:46 人气:

  冬季天冷容易感冒,对于准妈妈来说,冬季比夏季需要注意的事项更多,为了安全度过孕期,准妈妈们不仅要注意出行安全,穿衣、饮食、居室、心情等多方面都需要兼顾到,这一份“吃穿住行”指南,值得准妈妈们收藏。

  冬天天气寒冷,准妈妈要注意适当保暖,但也不可过分保暖,因为孕妇的新陈代谢要比普通人旺盛,如果穿太多很容易出汗,一不小心就会感冒生病。

  而准妈妈关于衣服的选择,应选择棉质透气、保暖性好的衣服,另外纯度高的羊毛保暖内衣保暖性能非常好,还透气,北方的准妈妈们可以考虑选择羊毛保暖衣。

  冬季是各种流行病的高发季节,由于准妈妈的抵抗力较低,容易生病。如果病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎宝宝的不良影响也就越大。而且,准妈妈用药也要十分注意,很多药物都会产生不良反应,所以一定要在医生指导下使用,切不可自己胡乱用药。

  冬天天气冷,人们常常习惯把门窗紧闭,以增加保暖,但是这样会使得空气很难新鲜。而胎儿又对空气比较,如果准妈妈吸入过多的空气,会影响到胎宝宝的健康,因而,准妈妈要每天适当的开窗通风,雾霾严重的地方可以使用空气净化器。

  大量临床资料显示,高温容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷,并且泡热水澡时容易增加宫腔感染的几率。所以,孕期要避免泡热水测试你前世怎么死的澡,尤其是怀孕前3个月最好不要泡热水澡。怀孕的中、后期,也只淋浴,以免因为血液循环不畅造成休克、晕眩或虚脱,从而发生。

  孕期准妈妈要适当的锻炼身体,增强体质防止生病,还能有助于自然分娩。不过,需要注意运动强度和时间,不能太过剧烈或时间过长,以自己感觉舒适为宜,外面比较冷的时候,可以选择室内运动,如孕妇操、瑜伽或游泳等。

  孕期准妈妈对钙的需求量会比较大,而阳光有助于合成维生素D,促进钙吸收,所以天气晴朗时,可以多去室外晒晒太阳。

  冬天气候干燥,准妈妈的饮食也有讲究,要适当多吃清润甘酸、有助御寒的食物,多吃时令蔬菜,适量多吃含糖分和无机盐的食物等等。

  ① 多吃清润甘酸、有助御寒的食物。甘酸的食物如柠檬、酸梅等,御寒的食物如羊肉、核桃、板栗、粳米、白菜、牛奶、海带、菠菜等食物等,但要适量吃,避免吃过多。

  ②多吃时令蔬菜。如菠菜、大白菜等,这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质,能增强抵抗力,帮助抵御寒冷。

  ③ 适量多吃含糖分和无机盐的食物。富含糖分的食物有助增加能量,而冬天由于天气寒冷,排尿次数多也使得体内无机盐流失变快,所以要多吃一些富含无机盐的食物,如胡萝卜、土豆、大白菜、青菜、红薯、山药等。

  ④ 吃火锅要谨慎。冬天吃火锅是很惬意的事情,但是准妈妈吃火锅,要适量食用,并且注意卫生,少吃。

  准妈妈保持良好的情绪是对胎宝宝最好的胎教。 研究发现,孕期准妈妈有良好的情绪,会对胎宝宝产生积极影响。反之,如果准妈妈孕期情绪一直很差,会影响到胎儿的发育,甚至有可能会造成胎儿的异常或者畸形。

  以上介绍的就是冬季准妈妈孕期保健需要注意的方面,适当穿衣保暖、勤通风、适当锻炼身体、注意饮食营养等,祝所有的准妈妈们都能平安过冬,顺利与胎宝宝见面~返回搜狐,查看更多