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孕期吃得好≠有营养你吃对了吗?

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2017-9-24 17:51:38 人气:

  如果孕妈一直无地摄入营养,很容易发生营养过剩,导致肥胖,胎宝宝也会因此长得过大,出现难产的机会增高,也易出现妊娠高血压综合征等。

  因此,孕期饮食的原则并不是吃得好,而是营养均衡且知道什么该吃什么不该吃,至于具体怎么做我们下面一起来看看~

  不能偏食,因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食,因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。

  ③ 孕晚期,胎宝生长得特别快,所需营养素也会变多,此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物,能促进胎儿的生长发育。

  怀孕时如果便泌,不仅肠蠕动会减慢,而且会到子宫。在这种情况下,孕妈要多吃富含纤维的食物,多饮用牛奶和乳酸饮料。

  孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐,因为如果孕妈摄入过多的盐,很容易或导致妊娠中毒症的发生,过甜与过油食物也同理。

  有吸烟、饮酒习惯的女性,怀孕后为了体内胎儿的健康,要禁烟、禁酒,同时远离吸烟,且尽量避免刺激性的食物(如浓茶、酒及辛辣调味品等)。

  因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的,而香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等。

  其次,要注意尽可能不要吃剩下的饭菜,尤其是隔夜的,因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐下,在就餐的过程中这些食物可能已到了细菌的污染。

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