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孕妇过年莫贪嘴饮食原则三二一

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2020-11-28 21:55:27 人气:

  新疆网讯 “不怕胖、敞开吃”几乎是所有女性在怀孕期的。当年味渐浓时,准妈妈面对餐桌上琳琅满目的美味,更是“情不自禁”了。胃胀、恶心、、便秘等就都不请自来。尤其是过年期间,这些问题会更加突出。因此,准妈妈春节赴宴一定要注意,避免暴饮暴食,不要吃太多主食或甜食;饮食要少油、低盐,多吃蔬菜,吃水果也要适量。

  提倡孕妇“三二一饮食原则”若把一天的分量当作六份,早餐吃三份,午餐吃二份,晚餐少吃,只吃一份。

  早餐最好改为干饭,粗粮更佳,这样可以加强新陈代谢,胎儿可以吸收到更多营养。菜色以肉类为主,为避免吃腻,可以猪牛鸡羊各种肉类交叉食用。

  午餐以鱼、贝类等海鲜为主,但避免食用海鲜中的虾、蟹、生鱼片等,以免引起内分泌、激素失调及胎儿过敏体质等。鱼要换不同种鱼,如鲫鱼、青鱼等,以蒸或煮为主,避免炒或煎,以减少油脂的摄入。李悦是谁的儿子

  

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