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坐月子该怎么吃?中药熏蒸产后恢复效果好

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2018-5-27 19:56:39 人气:

  随着新生婴儿的呱呱落地,新妈妈正式进入坐月子的阶段。产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

  随着新生婴儿的呱呱落地,新妈妈正式进入坐月子的阶段。由于刚刚分娩,新妈妈这时候的体质比较虚弱。所以,很多新妈妈在产后习中药熏蒸等方法来恢复或调理身体。中药熏蒸对产后体虚、感受风寒湿邪而作痛的产妇,可以达到温通、逐散风寒的功效,同时利用物理热量与中草药结合产生大量蒸熏汽,作用于皮肤,使腠理顿开,毛细血管扩张,血流加速,促进血液循环,改善机体微循环,激活人体免疫机能。大量中药离子可经吸收,熏蒸期间蒸汽直接渗透至患部,使肢体、酸痛等症状得到改善,起到内病外治的功效,使用方便、见效快、顾客疼痛程度小。

  除了运用这些保健方法,平时饮食对产后的恢复也非常重要关键。那么,坐月子吃什么好?专家指出,产后进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

  第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

  第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

  恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

  产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

  本文来源于ipfs

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