好妈妈怀孕初期吃什么 食补药补营养均衡全面抓
大家都知道怀孕初期饮食很重要，因为大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心、几天出现一次，一部分反应强烈的准妈妈吃什么吐什么甚至不吃也吐，孕吐会使孕妈不仅妈们很难受，而吃不下东西不仅会使孕妇难受而且胎儿的营养也跟不上，为孕妈妈们准备合乎胃口营养合理的饮食就很重要啦，那么怀孕初期饮食原则是什么呢？怀孕初期吃什么呢？下面就跟随天天营养的小编一起去看看吧！
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡等味道都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多因为要让孕妈能获得充足的营养供给。
特别是妊娠反应较重的孕妈就不要拘泥于时间啦只要想吃就吃。比如睡前和早起时可以坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻、增加量。
胎儿在孕妈子宫内着床后神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形一般备孕女性在计划妊娠时就要开始补充叶酸。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响比如出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁滴几滴生姜汁做茶饮，在饭后或者饭间食用可以帮助缓解反胃、有明显的止吐效果。
（1）营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间不止、胎动不安有较好的疗效，同时又能增加孕妇的食欲。
②洗净炖盅，将鱼放入再放入姜丝，盖上盅盖隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻即可食用。
（1）营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心、不思饮食的情况。
将砂仁捣碎、生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用、吃肉喝汤。
（4）功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是味精容易穿透胎盘影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
（1）营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀撒上火腿末即可。
（1）肘子刮洗干净沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段姜切成片、砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）闷24小时、中间记得翻一次。
（2）把闷好的肘子再刮洗一遍沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧盛入容器内。
功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用而且孕妇尤宜。
以上就是小编对怎样选择怀孕初期饮食的介绍啦，其实处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰胃口不佳。这个阶段准妈妈要注意怎样选择怀孕初期饮食，并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增欲还能合理营养。
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