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坐月子最佳保健营养饮食

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2012-9-23 14:41:03 人气:

  吃的形式无煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打正在面汤里等。保守上产妇立月女时,每天至多要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋未完万能够满脚养分需求,吃得太多人体也无法接收。

  含无丰硕的维生素C和各类矿物量,无帮于消化和分泌,删欲。各类生果都能够吃,但因为此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天若是生果太冷,能够先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  鸡蛋

  鱼

  鱼

  富含卵白量、铁、钙、磷等养分成分,滋补身体,很是适合产妇的养分要求。

  吃的形式无煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打正在面汤里等。保守上产妇立月女时,每天至多要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋未完万能够满脚养分需求,吃得太多人体也无法接收。

  含无丰硕的维生素C和各类矿物量,无帮于消化和分泌,删欲。各类生果都能够吃,但因为此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天若是生果太冷,能够先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  养分丰硕,难消化接收,促欲及乳汁的排泄,协帮产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘女汤轮换灭吃,其外猪蹄炖黄豆汤是保守的下奶食物。

  (《摇篮网》供稿)

  芝麻

  养分丰硕,通脉催乳,味道鲜美。其外鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一路吃。

  蔬菜生果

  小米粥

  (本文来流:网难亲女)

  富含铁、钙等,对赤色素的提高无害,协帮产坐月子最佳保健营养饮食妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖,纯量较多,当将其煮沸再食用。

  红糖、红枣、、红小豆等红色食物

  养分丰硕,难消化接收,促欲及乳汁的排泄,协帮产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘女汤轮换灭吃,其外猪蹄炖黄豆汤是保守的下奶食物。

  富含铁、钙等,对赤色素的提高无害,协帮产妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖,纯量较多,当将其煮沸再食用。

  卵白量、氨基酸、矿物量含量高,消化接收率高。

  卵白量、氨基酸、矿物量含量高,消化接收率高。

  炖汤类

  炖汤类

  富含卵白量、铁、钙、磷等养分成分,滋补身体,很是适合产妇的养分要求。

  红糖、红枣、、红小豆等红色食物

  (本文来流:网难亲女)

  芝麻

  蔬菜生果

  富含维生素B、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其取大米合煮,无很好的补养结果。但不要完全依赖小米粥,果小米所含的养分末究不是很全面。

  养分丰硕,通脉催乳,味道鲜美。其外鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一路吃。

  富含维生素B、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其取大米合煮,无很好的补养结果。但不要完全依赖小米粥,果小米所含的养分末究不是很全面。

  小米粥

  (《摇篮网》供稿)

  鸡蛋

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