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作者:孕妇保健网 来源: 日期:2020-9-9 8:02:13 人气:

  陈廷敬后人妊娠早期(1~3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接或自身都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 孕晚期的话,就要尽量左侧卧位了,但是这个不是绝对的,有些人反而侧卧不舒服,并不是说平躺就会导致宝宝缺氧,所以总体原则就是怎么舒服怎么来。但是趴着睡肯定是不的。

  孕期运动的话,以缓和一些的运动方式为主,散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急 ,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。

  做操:做操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

  做孕妇瑜伽:做孕妇瑜伽的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分 娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。