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1岁3个月宝宝的饮食安排一览表 让宝宝吃的规律

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2018-7-23 6:09:12 人气:

  川北在线个月宝宝的饮食安排一览表 让宝宝吃的规律 辅食是完整均衡的营养,对成长中的孩子是很重要的,特别是在0岁阶段的营养给予,更是奠定宝宝一生健康的根基。 1岁3个月宝宝适合吃什么食物? 一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙

  原标题:1岁3个月宝宝的饮食安排一览表 让宝宝吃的规律辅食是完整均衡的营养,对成长中的孩子是很重要的,特别是在0岁阶段的营养给予,更是奠定宝宝一生健康的根基。

  1岁3个月宝宝适合吃什么食物?一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。二 、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。三、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应摄入250500毫升。四、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

  辅助食物:可食肉类,如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等,呈块状、条状,逐渐向过渡。常更换食类及口味,粗细搭配,以保持营养均衡,刺激小儿食欲,培养良好饮食习惯。

  提醒:断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷,强调在安静状态下喂养小儿,以培养良好注意力及饮食习惯。

  11:30 软菜饭(米饭5070克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(鱼肉30克 新鲜豌豆50克 植物油5克 盐适量)

  幼儿膳食安排的原则是足够的营养和从以奶为主的饮食过渡到膳食。为幼儿选择的食物必须含有丰富的营养素,要重视动物蛋白和豆类的补充。特别应补充一定量的牛奶,但一般不超过800升,以优质蛋白质的供应。

  食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多,与晚餐的时间不要太近,以免影响食欲,点心的量要少而精,要有计划地进行,避免高热高糖的食物。

  每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,粗细搭配,按照粗细1:5的比例细做主食,可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

  孩子每天生长发育所需要的铁约为12毫克,应选择动物性辅食如瘦肉、肝脏、鱼类中含的铁吸收率大约在10%20%,而米面等食物中铁的吸收率只有1%3%,但大豆中铁含量高,吸收率也较高。

  小编总结:这个阶段向家庭餐桌食品过渡,吃的食物类型逐步与家庭靠拢,要求质地细软,易于咀嚼,家庭为孩子单独制作的食品。

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