孕妇保健

孕妇饮食膳食宝塔：孕妇的注意事项饮食篇

　　孕妈妈摄入营养的数量和质量，关系着自己的身体健康，还决定了胎儿的生长健康。所以孕期的饮食，是孕妇注意事项尤为关键的一个环节。今天，我们就来看看，在孕期不同阶段，饮食和营养的要点有哪些。

　　至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收。

　　在孕中期，孕妇应注意均衡营养，切勿大量，避免孕中期增重过快以及孕期超重现象的发生。如果食用孕妇奶粉，最好选择低脂肪配方，以雅培金装喜康素为例脂肪含量仅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以帮助合理控制孕期增重，有利于预防巨大儿，也有益于产后恢复身材。

　　一般孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤。如果体重增加18公斤以上，巨大儿的发生率会较高，容易造成分娩困难;但是孕期体重增长过少，则可能导致胎儿营养不良，鬼节出生的人使宝宝出生体重过低。这些孩子成年以后发生慢性病的可能性大大增加。

　　以铁元素的母婴需求为例，孕妇是缺铁性贫血的高危人群：因为怀孕以后，血容量扩大，红细胞和血红蛋白合成增加，分娩时不可避免会引起出血;此外还要为胎儿储备一定数量的铁，以供新生儿出生后最初4个月的需要。