孕妇保健

高龄准妈妈应该怎样孕期营养？

　　高龄准妈妈是指在35岁之后准备生育的女性。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加；高龄产妇并发症的风险增加。因此，高龄准妈妈比年轻准妈妈更应注意孕期营养。

　　吃得好并不代表营养好，合理、平衡的饮食才是最为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。

　　金字塔底，是人们最基本的营养食物，即以谷物类粮食及其加工品为主的主食，如大米、面包、玉米片等，每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60％～75％，从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同，所以应粗、细粮搭配，多种粮食混食。

　　是水果、蔬菜各半，以供给维生素、植物纤维和无机盐。每天应多吃几种蔬菜，绿叶菜尤其要多吃，还要常吃和橙红色的水果、蔬菜。

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