孕妇保健

孕期最全营养食谱准妈妈们还不赶紧get！

　　准妈妈们孕期时对营养的需求常大的，因为妈妈们不仅要满足自身的能量摄入，还要为腹中胎儿的成长发育提供各种营养，所以孕妈妈们一日三餐是否营养均衡且充足这两点就显得尤为重要。

　　鸡蛋和牛奶常好的补钙食物，孕期补钙不仅可以促进宝宝的大脑发育还能帮助孕妈妈防止腰疼腿疼等孕期不适症状。

　　玉米等粗杂粮类的食物，富含膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，妈妈们孕期常食用可有效缓解便秘的情况哟~

　　核桃仁等坚果类食物，对宝宝的发育是有非常多好处的，它不仅有利于宝宝大脑的发育成长还能促进宝宝血管增生，骨骼钙化等。

　　专家不妈妈们再食用一顿主食，夜间过于饱腹容易导致睡眠质量不佳，既影响妈妈的休息也不利于胎儿的发育。

　　延伸相关词：

　　陈小艺被曝姐弟恋,倒追小伙被当保姆,陆贞传奇演员表,人鱼情未了 电视剧,莫小棋三级,保拉的诱惑,李慧珍老公,luciano rivarola,如意剧情介绍电视猫,电视剧当狗爱上猫