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月子期间吃这四种粥和蔬菜养血润肠效果好促进肠蠕动缓解便秘

作者:佚名 来源: 日期:2022-6-23 18:12:21 人气:

  产妇坐月子因为大多以卧床为主,活动少再加上吃得精细,很容易造成便秘,便秘久了易导致痔疮。因为月子期间身体虚弱又不能吃药,最好以食疗为主,那么产妇坐月子便秘吃什么好?

  坐月子期间,特别是母乳喂养的产妇,不宜服用清热通便的药物,以免影响乳汁的质量,诱发宝宝腹泻,可以吃下列促进排便的食物:

  1、促进肠蠕动的食物:蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。 2、富含粗纤维食物:绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

  2、粟米淘洗干净。在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。

  贴士:红薯粥味道好最重要的是红薯含有大量纤维素,在补气血的功效同时还能促进胃肠蠕动,适用于产后虚弱、便秘者食用。

  做法:准备些许的韭菜、粳米,然后把韭菜洗干净切成碎碎的,和粳米一起放进锅里面,再加点水一起煮,煮好的韭菜粥对治疗产的产妇便秘有好的效果。

  做法:取适量的荸荠、糯米、白砂糖,把荸荠去掉外皮,切成小块,糯米淘干净,然后一起放到锅里面煮,等熟了再将白砂糖放进去拌一下,再煮会儿就可以了。早晚

  产妇坐月子期间吃的比较多的是各种大补的食物,鸡鱼肉蛋奶以及各种补汤等,很少吃蔬菜,极容易造成产女便秘。其实月子里吃一些蔬菜不仅有助于排便,还能增加乳汁中的营养素,梦见吃饺子促进新生儿的生长发育。一起来看看产妇便秘吃什么蔬菜吧。

  黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

  海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

  莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

  原料:芹菜250克,盐、香油适量。 做法:将芹菜洗净切成段,放入开水锅内焯透捞出,拌入食盐和香油即可食用。 功效:能促进肠蠕动,帮助产妇排便。

  只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,),正常顺产者从分娩第2天开始。

  

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