月子期间吃这四种粥和蔬菜养血润肠效果好促进肠蠕动缓解便秘
产妇坐月子因为大多以卧床为主，活动少再加上吃得精细，很容易造成便秘，便秘久了易导致痔疮。因为月子期间身体虚弱又不能吃药，最好以食疗为主，那么产妇坐月子便秘吃什么好？
坐月子期间，特别是母乳喂养的产妇，不宜服用清热通便的药物，以免影响乳汁的质量，诱发宝宝腹泻，可以吃下列促进排便的食物：
1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。 2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。
2、粟米淘洗干净。在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
贴士：红薯粥味道好最重要的是红薯含有大量纤维素，在补气血的功效同时还能促进胃肠蠕动，适用于产后虚弱、便秘者食用。
做法：准备些许的韭菜、粳米，然后把韭菜洗干净切成碎碎的，和粳米一起放进锅里面，再加点水一起煮，煮好的韭菜粥对治疗产的产妇便秘有好的效果。
做法：取适量的荸荠、糯米、白砂糖，把荸荠去掉外皮，切成小块，糯米淘干净，然后一起放到锅里面煮，等熟了再将白砂糖放进去拌一下，再煮会儿就可以了。早晚
产妇坐月子期间吃的比较多的是各种大补的食物，鸡鱼肉蛋奶以及各种补汤等，很少吃蔬菜，极容易造成产女便秘。其实月子里吃一些蔬菜不仅有助于排便，还能增加乳汁中的营养素，梦见吃饺子促进新生儿的生长发育。一起来看看产妇便秘吃什么蔬菜吧。
黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。
海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。
莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
原料：芹菜250克，盐、香油适量。 做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。 功效：能促进肠蠕动，帮助产妇排便。
只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，），正常顺产者从分娩第2天开始。