孕妇保健

产后第一阶段饮食计划四忌不可碰！

　　常言道“正确坐月子，健康一辈子”。对许多女性来说孕育新生命是一件很重要的事情。而坐月子则是女性一生中改善体质的最佳时机。美妈在生产时出血过多，消耗了巨大的体力，气血和筋骨都很虚弱，并且美妈的整个生殖系统也发生了一系列改变。

　　若是能把握住这个机会，做好月子，就可以让产后松弛的腹部平坦，改善孕期的不适症状，让孕期被挤压的内脏回到原来的，就像孕前一样健康！那么怎么才能达到这种效果呢？就需要我们从饮食上进行调理了。

　　郑老师给美妈们分享了自己的。第一刺激性食物要少吃。像浓茶、酒、咖啡、巧克力等，会影响肠胃以及睡眠，同时通过乳汁进入婴儿身体，会引起婴儿肠痉挛。

　　第二要多吃易于消化的食物。新妈妈吃的饭要煮的软一点，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。可以多吃一些藕粉、稀粥、米粉等，有益于脾胃。小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻新妈妈有很好的补益作用。它能够健脾开胃，清除新妈妈腹内积存的淤血，很适合刚刚分娩、身体虚弱。恶露未尽的新妈妈。

　　第三规避过敏的食物。有的新妈妈在饮食上的禁忌很多，由于体制原因，对于一些食物可能会有过敏现象，美妈要对自己过敏的一些食物，严格注意。

　　第四产后滋补不要过量。过量的饮食只会让新妈妈的体重增加。产后的饮食比日常饮食稍增加些营养即可。尤其是产后第一周，千万不要急于进补。如果产后恶露不尽下腹隐痛就不能进补。新妈妈必须根据自身情况来进补，而不应该大吃大喝，若是吃下太多营养高又难以消化的食物，很导致“虚不受补”的情况。

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