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产后饮食营养均衡 智灵通传授妈咪科学坐月子

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2019-2-23 21:39:51 人气:

  原标题:产后饮食营养均衡智灵通传授妈咪科学坐月子近日,山东东营37岁的段女士,生完二胎已经有三个月了,最近常有心脏不适发生,家人把段女士送医。经过一系列检查,段女士被确诊为:心肌梗塞。而医生高度怀疑,

  近日,山东东营37岁的段女士,生完二胎已经有三个月了,最近常有心脏不适发生,家人把段女士送医。经过一系列检查,段女士被确诊为:心肌梗塞。而医生高度怀疑,造成段女士心肌梗塞的原因,坐月子期间吃的太油腻造成的。

  为什么年纪不大的产妇会患上心肌梗塞?医生从段女士家人处了解到,段女士在怀二胎前,就一直血脂高。生完孩子后,为了母乳喂养,段女士喝油腻的汤水大补特补,每顿饭要吃15个鸡蛋,蔬菜水果更是碰都不碰,每天躺在床上被家人备至

  在中国,女性生产后向来有坐月子的习俗,新妈咪到底要怎么吃才能自身健康,又能给新生宝宝最营养的母乳呢?有着17年孕婴营养经验的智灵通专家为妈咪们解开这个谜团。

  智灵通专家指出,尽管科学发展,但是在有些人的传统观念里始终认为:产妇坐月子就要大量油腻的汤水,这样才能达到滋补身体,产出好奶水的结果。于是,每天鸡、鸭、鱼、肉、猪蹄等换着花样伺候着。有的地方甚至有“每天1只鸡、10个鸡蛋”的风俗。还有一些人的观念中月子里不能吃蔬菜、水果

  诸如此类,错误的坐月子方式和不科学的饮食习惯,导致新妈咪产后肥胖、甚至是像段女士这样,大量高脂肪高热量的食物后,血脂浓度突然升高,导致血黏稠度增加,血小板聚集性增高,在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓,引起急性心肌梗塞。智灵通专家分析,对于产后妈妈来讲,产后最健康的饮食方式就是做到:科学、合理、均衡。这看似简单的六个字,却让很多妈咪摸不到边际。

  智灵通专家表示,新妈咪产后饮食遵循“食物多样性”原则,有着至关重要的作用。新妈咪产后膳食中的主食不能单一,应该注重“食物的多样性”的原则。不能只吃白米、精面,应做到粗细粮搭配,并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。尽量做到食类齐全,不要偏食,数量要相应增加,以摄入足够的营养素。

  新妈咪产后除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,智灵通专家,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、果蔬,一日以4-5餐为宜。新妈咪产后要供给充足的优质蛋白。其中包括:动物性蛋白如鸡蛋、禽肉类、鱼类等。豆类食品能供给质量较好的植物蛋白质和钙质,也应充沛利用。适当的摄入水果和蔬菜可以增加食欲,促进新妈咪肠道蠕动,防止便秘,促进身体对营养的吸收。

  很多妈咪产后饮食选择多吃一些鸡蛋,但是鸡蛋并非是吃的越多越好,特别是分娩之后的数小时内不要吃鸡蛋,坐月子期间吃鸡蛋的数量也不宜过大,每天保持在1-2颗就可以了。

  智灵通专家强调,妈咪产后除了饮食方面要做到科学合理之外,适当的运动也是必不可少。顺产妈妈产后第二天可先下床走,而失血较多及产的新妈妈,可再晚些下床较佳。选择轻中强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。如慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等,应持续进行30分钟以上。

  智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品,国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。

  智灵通自2001年上市以来,为中国孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。周公解梦梦见洗头发智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下,确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精,确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

  

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