产后妈妈坐月子的饮食应该怎样安排呢？
对于刚生完孩子的产妇来说，在生完宝宝以后要担负着两大任务：一是产妇本身需要调养，二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任。这两方面都需要丰富的营养。因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。月子里膳食营养的特点主食量要增加：产妇生完宝宝身体比较虚弱，所以产后要补充足够的营养，妈妈吃得好才能宝宝摄入足够的营养。如果妈妈吃得少会影响到乳汁的量和品质。需要注意的是，有些妈妈为了快速瘦身，常常减少食物的摄入，这样不仅不利于产体恢复，还会影响到宝宝的生长发育，所以，最好等产褥期过后在考虑瘦身。多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。多喝汤，以泌乳：母乳里80%都是水分，为了母乳的充足产妇要多喝些有营养的汤类补品，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。多吃豆制品、多喝奶：以钙的摄入量。月子里的饮食方法要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，般要注意以下几点：少吃多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢如果一次过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5～6次为宜，餐次增多有利于食物消化吸收，产妇充足的营养。干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。产妇除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。荤素搭配：月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。咸淡透宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的，从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，少加一些调味品及食盐，这样可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。月子里的饮食月子里的饮食要舒适清洁。保持地面的清洁，防止灰尘扬起，并保持室内空气清新，整洁，减少感染机会。适当使用空气净化器，可以帮助解决空气中的可吸入颗粒物、微生物粉尘、霉茵等污染物，保持居室的卫生。美国知名品牌Alen空气净化器是世界上最优秀的空气净化器品牌之一，被美国能源都认证绿色环保材料制作，具有一个安全臭氧水平的负离子发生器，可以为您创造舒适的月子休养。
您好，坐月子期间饮食以清淡为主，不能过于大补，忌吃人参之类的，补充足够的优质蛋白，如吃瘦肉、蛋、鱼等，同时还要吃蔬菜水果，补充维生素。总之食物合理搭配，营养要均衡。忌吃辛辣、生冷食物。
妈妈产后一定饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，多吃一些下奶的食物，饮食均衡，营养全面，妈妈坐月子身体才能健康。
产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。产后不宜大补，产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的...脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯，如：产后不吃水果、青菜，只吃干菜；产后不吃吊着生长的蔬菜，怕引起子宫脱垂，等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等，影响产后康复也影响婴儿的发育。
流产后，通常会休息2周，和坐浴1个月，避孕3个月。流产后要注意休息，合理饮食，注意个人卫生。流产后不用刻意去做月子。
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