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月子饮食的四个原则和四个忌讳

作者:孕妇保健网 来源: 日期:2017-12-10 11:07:44 人气:

  产后恢复对新妈妈来说至关重要,尤其是饮食方面。新妈妈们的产后饮食,总的来说要清淡并多样化,并不整日大鱼大肉。下面,我们一起来看看产后饮食的要点吧!

  手术当天物作用消失后可以吃一些清淡、易消化的半流质饮食,例如米粥、蛋汤、萝卜汤、面汤等。第二天,在肠道排气之前不要吃甜食和牛奶,以免引起胀气,要吃一些藕粉汤、稀粥等半流质食物。排气后,可以正常使用清淡易消化的食物了。

  产后饮食的精细是让妈妈们摄入量不宜过多,容易让妈妈的体重增加。如果母乳喂养,奶水很多,食量可以比孕期多一些。但最多增加五分之一,如果耐量正好够宝宝吃,食量可和孕期相等。如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期持平即可。

  乳汁的分泌是新妈妈产后新的需要量增加的原因之一,此外,产后出汗比较多,新妈妈的水分耗费的很大,体内容易缺水,所以要多喝汤、牛奶、粥等。

  新妈妈的饭菜要做的细软,好消化,避免使用油炸、坚硬的食物,因为妈妈们产后体力会透支,可能出现牙齿松动的情况,过硬的食物对牙齿不好,也不利于消化。

  产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。母乳喂养会耗费妊娠9个月体内储存的脂肪,产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

  新妈妈滋补过量,尤其是多喝高脂肪的浓汤,容易影响食欲,导致肥胖,使体内糖和脂肪代谢失调,进而引发各种疾病。据统计,肥胖者冠心病的罹患率比正高出1~4倍,糖尿病的发生可高出5倍。而且,奶水中的脂肪含量增多,若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻就会造成营养不良。

  冷、硬、坚韧食物不利于产体健康,特别是冷食,会使身体变量,妨碍血液循环和消化,不利恶露排出,对生理机能的恢复也产生不良影响。

  新妈妈产后大量失血,出汗量增加,辛辣食物会影响胃肠功能,中医认为辛辣燥热食物均会伤津耗液,不然会使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮。

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